获得身体首先需要了解游戏中的基本生存机制。身体作为生存的基础，需要通过采集资源、制作工具和武器来保护自己。在采集、砍树、采矿、打猎获得基本资源后，可以用来烹饪食物、制作武器和防具等生存所需物品。游戏内有昼夜与四季变化，在寒冷的冬天里，必须待在篝火旁或手持火把避免冻伤。合理利用资源是生存的关键，可以通过交易之城出售不需要的物品获取金币，进一步提升生存能力。身体的健康状态与游戏中的健康值密切相关。健康值过低会被感染病毒，因此需要时刻注意保持健康。可以通过制作药品、食物来恢复健康值，比如烹饪食物不仅能填饱肚子，还能附加采矿暴击率等效果。在探索末世时，遇到其他幸存者可以分享食物、材料，但也要小心对方可能的不怀好意。结伴信赖的伙伴，寻找安宁之地扎营，逐步提升自己的生存能力。
提升身体能力的关键在于熟练度系统。游戏中的等级分为采集、制造和战斗三类，提升这些等级的同时，可以通过消耗新币点亮技能，增强能力。采集熟练度是新手玩家的首要任务，因为很多材料需要采集等级才能获取。快速提升采集熟练度的方法包括完成日常任务、合理利用采集天赋加点。战斗熟练度则通过击杀感染者、完成任务等方式提升，制造熟练度则依赖制作物品和建造家园。
职业选择对身体的成长也有重要影响。在十五级后可以选择职业，血清学家是最适合新手的职业之一。职业天赋加点能为玩家带来不错的加成效果，比如采集职业可以提升资源获取效率。合理选择职业和天赋加点，可以更高效地提升身体能力。装备的选择也很重要，高评分、高护甲值或攻击力的装备能更好地保护身体，雷拓霰弹枪和喷火器是必备武器。
营地是游戏中非常重要的玩法，可以自由搭建专属的家，和营地成员一起发展建设。随着营地等级提升，会开放更多功能，如制造更好的武器、护甲和建筑。营地还能提供资源支持和安全保障，比如营地boss战和尸潮防御。积极参与营地活动，与同伴协作，是身体持续成长的重要途径。
适当购买希望基金、新手礼包等性价比高的商品，能加速身体能力的成长。配件管理也很重要，留下三阶配件，其他的分解获取资源。升庄需要大量材料，可以通过开动荡之城和特训获取。合理利用任务奖励和资源，逐步提升庄园等级，解锁更多高级功能，让身体在末世中更加强大。
